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夏季减肥 想减肥成功一定要避开夏季减肥饮食误区
2022-08-03

我们知道夏季的天气比较炎热,人们的食欲会有所下降,炎热夏季很适合减肥。在夏季减肥的朋友需要给自己制定一个合理的减肥计划,但也不要忘了夏季减肥的一些注意事项比如关于夏季减肥的一些减肥误区。不然一点陷入减肥误区,减肥也不会有什么效果。下面为你罗列了夏季减肥的常见误区,一起来看看。

误区一:不吃主食减肥

很多人认为,减少淀粉的摄入就可以快速减肥,所以三餐不吃主食,而是吃水果或者减肥代餐。但是不吃主食,身体就无法直接分解脂肪,只能分解身上的肌肉,但肌肉的密度高、水分多、体积小、重量大,分解一丁点肌肉,体重就下降很多,其实对身体并不好。如果真的不想吃米面这些主食,也可以吃一些杂粮、番薯来进行代替。

误区二:把蔬菜作为主食

蔬菜热量低,对减肥确实很有用,在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于减肥。但有的人却以为蔬菜可以代替主食,这样的想法是错误的。纵然蔬菜热量低,但是大量进食的话,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。

误区三:喝冰水能减肥

很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。

误区四:运动越剧烈越好

我们都知道减肥离不开运动,但是运动要遵循循序渐进的原则,通过逐步增加运动负荷来进行,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变,运动量过小无锻炼作用,而过大运动量会引起机体机能的破坏,不能突然加大运动量或者突然中断练习,要循序渐进才能在最短的时间达到最好的效果。

误区五:戒烟会发胖

戒烟会发胖这种说法是错误的,很多人认为香烟中的焦油,尼古丁有助于热量快速燃烧,所以一旦戒烟就会发胖,但是其实这是心理作用,一般人在戒烟之后之所以会胖,是由于吸引令人味觉敏感减低,对食物兴趣相对减少。但戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常,对食物产生兴趣,胃口变好,再加上习惯问题,很自然就会找零食代替,自然就会发胖。

减肥对于很多人来说都是很有必要的,不论是为了自己的身体健康还是为了让自己变得更漂亮。在夏季减肥期间,减肥的朋友一定要注意上述这些减肥误区,采取一个科学健康的方式进行检查,掌握正确的减肥方式,才能有效的帮你去除身上多余的脂肪。